Psychologie schatten arbeit

In Schattenarbeit halten wir es für angebracht und nützlich einen Schattensack zu besitzen und einige Schatten darin zu verstauen. Doch wenn uns das Gewicht des Sacks herunterzieht, wenn es uns daran hindert der zu sein der wir eigentlich gerne sein möchten, ist es an der Zeit den Sack aufzuschnüren. Unsere Schatten sind wie verborgenen Schätze, gefüllt mit unbekannter schöpferischer, nützlicher Energie.

Sobald ein Schatten jedoch längerer Zeit im Sack gesteckt hat, stellen wir zuweilen fest, dass er verkrustet ist und schlecht riecht. Unser Alltagsleben bietet oft nicht den besten Rahmen, um einen Schatten in Angriff zu nehmen. Wahrscheinlich möchte niemand lang unterdrückte Trauer ausleben, wenn er sich am Arbeitsplatz befindet oder in der eigenen Beziehung erste Experimente mit Wut durchführen.

Unsere Schatten können uns das Leben schwer machen, deshalb haben wir sie ja anfänglich auch in den Sack gesteckt. Schattenarbeit bietet einen Raum in dem wir die Schatten vorsichtig, sicher und nach unserer freien Entscheidung aus dem Sack holen.

Schattenarbeit –

Ausgebildete Begleiter helfen uns die Aufgabe in zu bewältigende Teile zu zerlegen, damit wir nicht die Perspektive aus den Augen verlieren. Ein Schatten kann sehr verführerisch sein. Ein ausgebildeter Coach kann uns immer wieder an das Ziel erinnern, dass wir uns gesetzt haben. Schattenarbeit bietet uns dann die Möglichkeit unser neues Wachstum in einem Umfeld zu beginnen, das frei von Urteilen, Gruppendruck oder Kritik ist.

Um diesen Partner nicht zu nahe zu treten oder aus Angst, er könnte sich über sie und ihr Bedürfnis lustig machen, ignoriert sie ihr Bedürfnis nach mehr Nähe und spricht es nie an.

der Verbund Vorarlberg. Schattenarbeit

Würde dieselbe Frau das Bedürfnis nach mehr Nähe haben, aber behaupten, sie habe dieses Bedürfnis nicht, dann würde sie es leugnen. Nach Jahren beharrlichen Ignorierens wird aus Ignoranz das Leugnen, dieses Bedürfnis überhaupt zu haben. Manche Bedürfnisse werden so hartnäckig verharmlost oder verleugnet, dass jeder Kontakt zu ihnen verloren geht und sie gar nicht mehr als Bedürfnisse gespürt werden können.

Wir können zwar unerwünschte Eigenschaften unterdrücken und sie verleugnen, aber wir können sie nicht verschwinden lassen. Sie leben ins uns unbemerkt. Oder fast unbemerkt. Denn durch die sogenannte Projektion sehen wir unsere verleugnete Eigenschaft bei anderen Menschen — aber völlig entstellt. Wenn wir unser Selbstbild das eines friedvollen und harmonischen Menschen ist und wir deshalb unsere Wut unterdrücken und leugnen, überhaupt Wut zu haben -, dann sehen wir diese Wut in anderen Menschen.

Aber nicht nur, dass wir im anderen Menschen Wut sehen, sondern wir verzerren diese Wut auch noch ins Extreme. Um uns herum sind lauter aggressive Menschen, die uns Böses wollen. Unterdrückte Eigenschaften verschwinden also nicht nur hinter einer Harmonie-Maske, sondern verändern auch unsere ganze Blick auf die Welt. Je mehr Eigenschaften wir unterdrücken, desto schräger wird unsere Wahrnehmung.

Desto sonderbarer werden wir für unsere Mitmenschen. Und je weniger wir uns selbst reflektieren und uns selbst kennen, desto mehr reagieren wir mit Verhaltensautomatismen, in denen wir keinen Freiraum für alternatives Verhalten haben. Das, was hilft, ist Schattenarbeit mit einem erfahrenen Coach oder Therapeuten.

In der Schattenarbeit werden diese geleugneten Eigenschaften aufgedeckt und in den Alltag der Menschen integriert, um frei und situativ zu reagieren. Schattenarbeit ist das anfangs ängstliche Aufdecken, Sichtbarmachen und später beherzte Integrieren seiner Persönlichkeitsanteile. Es ist keine Seelenchirurgie, die etwas entfernt, sondern das Bergen und eine erste Notfallversorgung verschollener Persönlichkeitsanteile, die seit Jahre wie Personae non gratae behandelt werden.

Schattenarbeit ist ein Meilenstein auf dem Weg zur Selbstliebe , zur echten Liebe und auch zur inneren Freiheit. Spürst du nicht auch manchmal so ein Drängen von Impulsen, die aber schnell gedeckelt werden, weil du dich nicht traust, sie leben zu lassen? Doch wer seine Schattenanteile integriert hat, braucht nicht mehr andere Menschen zu bewundern und zu beneiden, sondern schätzt sie als eigene Qualitäten.

Und wer beispielsweise seinen Partner nicht mehr bewundern muss, kann ihn um seiner selbst Willen lieben. Wie fühlt sich ein Leben mit dieser emotionalen Freiheit an? Das ist das, was ich als wahres Lieben bezeichne. Mit leicht zugänglichen Übungen lassen sich die unterdrückten Schattenteile identifizieren. Es ist eine Selbsterforschung: seiner heimlichen Wünsche!

Oder das schriftliche Erinnern an frühere Erfahrungen und Beziehungen, um eigene Muster zu erkennen, die das Verständnis der eigenen unterdrückten Eigenschaften erleichtern. Journaling über beunruhigende Träume oder den Umgang mit schwierigen Emotionen ist auch sehr hilfreich. Ich selbst bin ein Freund des organischen Schreibens, bei dem der vernünftelnde Geist ausgeschaltet wird und man in einen Flow kommt, bei dem Schattenanteile das Licht der Welt erblicken.

Und natürlich helfen auch geführte Meditationen oder Visualisierungen, bei denen man sich mit seinem inneren Schatten auseinandersetzt. In den meisten Fällen wirst Du Dir Deiner Verdrängungsmechanismen nicht bewusst sein. Am ehesten kommst Du noch an die Verharmlosung heran. Vielleicht spürst Du das selbst manchmal, dass Du bestimmte Dinge zu harmlos siehst? Du wünschst Dir mehr Kontakt oder gemeinsame Unternehmungen, aber er will nicht und versteckt sich wortgewaltig hinter der vielen Arbeit.

Am schwierigsten ist es, seine verdrängten Schattenseiten aufzuspüren. Er flötet ganz unschuldig. Es kann auch eine gute Freundin sein, die diese Frage stellt:. All unsere Eigenschaften, unsere Werte haben einen Gegenwert. Die Integration beginnt in dem Moment, in dem Du Deine Schattenanteile erkennst und identifizieren kannst. Und um Deine unterdrückten Eigenschaften von Herzen anzunehmen, hilft es ihren Nutzen zu erkennen.

Wer in seinem Werkzeugkoffer nur einen Hammer hat, wird das, was er anpackt, mit einem Hammer bearbeiten. Yvonne ist vor kurzem in ein Studentenwohnheim eingezogen; auf ihrer Wohnetage fühlt sie sich von ihren Mitbewohnerinnen ausgegrenzt. Sie erlebt die gute Laune der Mitbewohner aufgesetzt. Extrem Selma. Wenn die zur Tür reinkommt, puh, tut sie so als wäre sie in einen Topf voller Freunde gefallen.

Sie begreift sofort, dass sie sich selbst ausgegrenzt hat. Der Glaubenssatz, dass kein Mensch immer gute Laune haben kann, stand ihr ihm Weg. Nach unserem Gespräch normalisiert sich Yvonnes Kontakt mit ihren Mitbewohnerinnen rasch. Doch, sagt sie, einige Menschen können tatsächlich immer gut gelaunt sein. Jeder Schattenanteil, den Du allein oder mit Hilfe eines Coaches aufgedeckt hast, macht Dich leichter und flexibler.

Das ist ein Grund zu feiern. Das bewusste Erkennen von Schattenanteilen hebt Dich auf auf eine neue Ebene des Erlebens und generiert neuen Möglichkeiten, die Krisen des Lebens zu meistern. Wir alle tragen unser Päckchen mit uns rum. Keiner von uns kann sich von unbewussten Anteilen frei erklären. Viele Menschen wissen nicht, was der Schatten ist, aber leben ihn Tag für Tag — im negativen Sinn.

Sie verdrängen und verleugnen Tatsachen und ruinieren ihre Beziehungen durch Unbewusstheit. Soweit der Drache hier nicht als Mutterarchetyp gedeutet wird, kann er als Ausprägung des Archetyps des Schattens aufgefasst werden, der insbesondere der Erweckung der Anima und damit der Aufnahme von Liebesbeziehungen im Wege steht. Die Tötung des Drachen kann allegorisch für die zumindest vorerst erfolgreiche Auseinandersetzung mit dem Schatten stehen — dieses archetypische Muster wird zum Beispiel im Andromeda-Mythos , dem Mythos des Erzengels Michael und in Sankt-Georg-Legenden gezeigt.

Auch der älteste niedergeschriebene Mythos, das Gilgamesch-Epos , enthält in der Auseinandersetzung des Helden mit seinem tierhaften Blutsbruder einen Abriss der Schattenproblematik. Nach ihrer Verdrängung in das Unbewusste — bzw. Dies bricht sich nach Jung zum einen in entsprechenden Alb- Träumen des Betreffenden Bahn; es kann zu Angst- und Zwangsneurosen führen. Krankhafte Schattenprojektion wo der Schatten unter Umständen auch in seinem kollektiven Aspekt die ganze Persönlichkeit beherrscht kann schlimmste Folgen haben; dieser Prozess war auch ein konstituierender Teil mit vielen Facetten in der Ideologie und Praxis des Nationalsozialismus.

So sagte Adolf Hitler z. Kategorie : Analytische Psychologie. Navigationsmenü Meine Werkzeuge Nicht angemeldet Diskussionsseite Beiträge Benutzerkonto erstellen Anmelden. Namensräume Artikel Diskussion. Ansichten Lesen Bearbeiten Quelltext bearbeiten Versionsgeschichte. Schattenarbeit — Integrieren Sie Ihre Schattenseiten Schritt für Schritt.

Versuchen Sie, diese ungeliebte Seite an sich anzunehmen. Es ist ein Teil von mir und ich werde lernen mit ihr umzugehen.

der Verbund Vorarlberg. Schattenarbeit

Sie in mein Leben zu integrieren. Und versuchen Sie sich auf Ihre Unsicherheit einzulassen. Und fühlen Sie dieses Annehmen: Die 4 Fragen weiter unten werden Ihnen diesen Prozess erleichtern! Vielleiht die nächste Familienfeier, Team-Meeting im kleinen Kreis…. Bitte auch hier die Hürde nicht zu hoch hängen: Entscheiden Sie sich für eine Situation mit Menschen, die Ihnen per se wohlgesonnen sind, zum Beispiel unter Ihren Freunden oder in der Familie, mit dem Partner.

Ziel ist es, dass Sie die Erfahrung machen dürfen, dass Sie die Menschen genauso akzeptieren, wie Sie wirklich sind, auch und vor allem mit Ihren Schwächen. Überlegen Sie sich jetzt, was Sie konkret verändern wollen. Was sagen Sie? Was tun Sie? Wie wollen Sie sich fühlen und wie können SIE dafür Sorge tragen, dass das auch so Realität wird? Und wählen Sie auch hier nur ein oder zwei Handlungsalternativen aus: Ich will im Meeting ungefragt mein Statement abgeben oder ich werde meiner besten Freundin erzählen, wie unsicher ich ihr gegenüber oft bin….

Schattenarbeit — mit 4 Fragen Ihre Schwäche zur Stärke machen Wir leben hier in einer Dualität. Ob ich das wirklich will? Ob ich ein Teil davon sein will? Bei mir ganz persönlich war es der Job. Im Hintergrund zu bleiben, zu schauen, zu lernen. Schattenarbeit — gibt Ihnen die Chance selbst zu entscheiden. Wenn es Ihnen aber bewusst ist, dass sie da ist, können Sie sich entscheiden: Nehme ich das Geschenk dahinter an und bin froh, dass ich hier nichts übernehmen oder tun muss und halte mich weiterhin, doch jetzt im Frieden mit mir, im Hintergrund?

Und weil ich jetzt genau spüre, dass diese Schattenseite viel zu viel Raum und Gewicht bekommt, welches ihr gar nicht zusteht? Mir wird bewusst, dass ich sehr wohl eine Wahl habe, Fähigkeiten in mir trage und mit einem Quantum Mut aus meinem eigenen Schatten hervortreten kann. Also wenn sich schlecht fühlen Ihre Wahl ist, dann bitte mit Ihrem vollen Einverständnis und ohne Jammern dritten gegenüber.

Es ist IHRE Wahl!!! Fazit: Viel zu oft glauben wir von uns NICHT GUT GENUG zu sein, beurteilen, vergleichen und bewerten uns. WEIL SIE ES SICH WERT SIND! Von Herzen: Ihre Martina Mehr Impulse zu mentaler Stärke und Gelassenheit und wie Sie Ihr Leben wieder auf zufrieden, glücklich und selbstbewusst drehen können? Das muss nicht sein. Impulse, wie du das ändern kannst, findest du hier ganz viele.

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